ઊંઘ નો લકવો એટલે શું? | ઊંઘ માં મૃત્યુ ? | What is sleep Paralysis in Gujarati

સ્લીપ પેરાલિસિસ એ એક એવી સ્થિતિ છે, જે જાગતી વખતે અથવા ઊંઘતી વખતે થતી હોય છે, જેમાં વ્યક્તિ જાગૃત હોય છે પણ હલનચલન કે બોલવામાં અસમર્થ હોય છે. એક સમય દરમિયાન, કોઈ વ્યક્તિ આભાસ કરી શકે છે (જે ત્યાં નથી તેવી વસ્તુઓ સાંભળી, અનુભવી અથવા જોઈ શકે છે), જે ઘણી વખત ભયમાં પરિણમે છે. આ સમય  સામાન્ય રીતે બે મિનિટથી ઓછા સમય સુધી ચાલે છે. તે એક જ વાર થઇ શકે છે અથવા પુનરાવર્તિત થઇ શકે છે.


Sleep Paralysis



🔽 અનુક્રમ

સ્લીપ પેરાલિસિસ શું છે? ( What is Sleep Paralysis)

સ્લીપ પેરાલિસિસ એ સભાન હોવાની લાગણી છે પરંતુ શરીર ના કોઈપણ ભાગ ને ચલાવવા માં અસમર્થ છો.  તે ત્યારે થાય છે જ્યારે વ્યક્તિ જાગૃત અને ઊંઘના તબક્કાઓમાંથી પસાર થાય છે.  આ સંક્રમણો દરમિયાન, તમે થોડી મિનિટો સુધી કે થોડી સેકંડ માટે શરીર ના કોઈપણ ભાગ ને હલાવી ચલાવી શકતા નથી અથવા બોલી શકતા નથી.  કેટલાક લોકો દબાણ અથવા ગૂંગળામણની લાગણી પણ અનુભવી શકે છે.  સ્લીપ પેરાલિસિસ અન્ય ઊંઘની વિકૃતિઓ જેમ કે નાર્કોલેપ્સી સાથે હોઈ શકે છે.  નાર્કોલેપ્સી એ ઊંઘને નિયંત્રિત કરવાની મગજની ક્ષમતા સાથે સમસ્યાને કારણે ઊંઘવાની અતિશય જરૂરિયાત છે.

સ્લીપ પેરાલિસિસ સામાન્ય રીતે ક્યારે થાય છે?

સ્લીપ પેરાલિસિસ સામાન્ય રીતે બેમાંથી એક સમયે થાય છે.  જો તમે ઊંઘી રહ્યા હોવ ત્યારે આવું થાય, તો તેને હિપ્નાગોગિક અથવા પ્રિડોર્મિટલ સ્લીપ પેરાલિસિસ કહેવામાં આવે છે.  જો તમે જાગતા હોવ ત્યારે આવું થાય, તો તેને સંમોહન અથવા પોસ્ટડોર્મિટલ સ્લીપ પેરાલિસિસ કહેવામાં આવે છે.

હિપ્નોગોજિક સ્લીપ પેરાલિસિસ સાથે શું થાય છે?

જેમ તમે સૂઈ જાઓ છો, તમારું શરીર ધીમે ધીમે આરામ કરે છે.  સામાન્ય રીતે તમે ઓછા પરિચિત થાઓ છો, તેથી તમે ફેરફારને જોતા નથી. જો તમે ઊંઘી રહ્યા હોવ ત્યારે તમે જાગૃત હશો તો તમે જોશો કે તમે હલનચલન અથવા બોલી શકતા નથી.

હિપ્નોપોમ્પિક સ્લીપ પેરાલિસિસ સાથે શું થાય છે?

ઊંઘ દરમિયાન, તમારું શરીર REM (Rapid Eye Movement) અને NREM (Non-Rapid Eye Movement) ની ઊંઘ વચ્ચે ફેરવે છે.  REM અને NREM ઊંઘનું એક ચક્ર લગભગ 90 મિનિટ ચાલે છે.  NREM ની ઊંઘ પહેલા આવે છે અને તમારા એકંદર ઊંઘ સમયના 75% જેટલો સમય લે છે.  NREM ઊંઘ દરમિયાન, તમારું શરીર આરામ કરે છે અને પોતાને પુન:સ્થાપિત કરે છે.  NREM ના અંતે, તમારી ઊંઘ REM માં બદલાય છે.  તમારી આંખો ઝડપથી આગળ વધે છે અને સપના દેખાય છે, પરંતુ તમારું બાકીનું શરીર ખૂબ જ હળવા રહે છે.  REM ઊંઘ દરમિયાન તમારા સ્નાયુઓ "બંધ" છે.  જો તમે REM ચક્ર પૂરું થાય તે પહેલાં જાગૃત થાઓ, તો તમે જોશો કે તમે હલનચલન કરી શકતા નથી અથવા બોલી શકતા નથી.

સ્લીપ પેરાલિસિસ થવાનું કારણ શું છે?

દર 10 માંથી ચાર જેટલા લોકોને ઊંઘનો લકવો થઈ શકે છે.  આ સામાન્ય સ્થિતિ ઘણીવાર કિશોરાવસ્થામાં પ્રથમ વખત જોવા મળે છે.  પરંતુ કોઈપણ ઉંમરના પુરુષો અને સ્ત્રીઓ તે અનુભવી શકે છે.  પરિવારોમાં સ્લીપ પેરાલિસિસ ચાલી શકે છે.  સ્લીપ પેરાલિસિસ સાથે જોડાયેલા અન્ય પરિબળોમાં શામેલ છે:

  • ઊંઘનો અભાવ
  • ઊંઘનું સમયપત્રક બદલાવું
  • માનસિક પરિસ્થિતિઓ જેમ કે તણાવ અથવા દ્વિધ્રુવી અવ્યવસ્થા
  • પીઠ પર સૂવું
  • ઊંઘની અન્ય સમસ્યાઓ જેમ કે નાર્કોલેપ્સી અથવા રાત્રે પગમાં ખેંચાણ
  • અમુક દવાઓનો ઉપયોગ, જેમ કે ADHD માટે
  • કોઈપણ પદાર્થ નો દુરુપયોગ

શું સ્લીપ પેરાલિસિસ ગંભીર સમસ્યાનું લક્ષણ છે?

ઊંઘ ના સંશોધકો તારણ આપે છે કે, મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, ઊંઘ નો લકવો એ માત્ર એક નિશાની છે કે તમારું શરીર ઊંઘના તબક્કાઓમાંથી સરળતાથી ચાલતું નથી.  ભાગ્યે જ સ્લીપ લકવો ઊંડા અંતર્ગત માનસિક સમસ્યાઓ સાથે જોડાયેલો છે સદીઓથી, ઊંઘ ના લકવોના લક્ષણો ઘણી રીતે વર્ણવવામાં આવ્યા છે અને ઘણી વખત "દુષ્ટ" હાજરીને આભારી છે: પ્રાચીન સમયમાં અદ્રશ્ય રાતના રાક્ષસો, શેક્સપિયરના રોમિયો અને જુલિયટમાં જૂની હેગ  , અને Alien abductors.  સમગ્ર ઇતિહાસમાં લગભગ દરેક સંસ્કૃતિમાં સંદિગ્ધ દુષ્ટ જીવોની વાર્તાઓ છે જે રાત્રે અસહાય મનુષ્યોને ડરાવે છે.  લોકોએ લાંબા સમયથી આ રહસ્યમય સ્લીપ-ટાઇમ લકવો અને તેની સાથે આતંકની લાગણી માટે ખુલાસો માંગ્યો છે.

સ્લીપ પેરાલિસિસનું નિદાન કેવી રીતે થાય છે?

જો તમે ઊંઘી રહ્યા હો અથવા જાગતા હોવ ત્યારે તમારી જાતને થોડી સેકંડ અથવા મિનિટ સુધી હલનચલન અથવા બોલવામાં અસમર્થ લાગે છે, તો સંભવ છે કે તમને અલગ -અલગ રિકરન્ટ સ્લીપ પેરાલિસિસ થયો હોય.  ઘણીવાર આ સ્થિતિની સારવાર કરવાની જરૂર નથી. 


જો તમને આમાંની કોઈ ચિંતા હોય તો તમારા ડોક્ટર પાસે તપાસ કરાવો:

  • તમે તમારા લક્ષણો વિશે ચિંતા અનુભવો છો
  • તમારા લક્ષણો થી દિવસ દરમિયાન તમે ખૂબ થાકી જાવ છો
  • તમારા લક્ષણો રાત દરમિયાન ચાલુ રહે છે


તમારા ડોક્ટર નીચેનામાંથી કોઈ પણ કાર્ય કરીને તમારી ઊંઘની તંદુરસ્તી વિશે વધુ માહિતી એકત્રિત કરી શકે છે:

  • તમને તમારા લક્ષણોનું વર્ણન કરવા અને થોડા અઠવાડિયા માટે સ્લીપ ડાયરી રાખવા માટે કહી શકે.
  • તમારા સ્વાસ્થ્યના હિસ્ટ્રી ની ચર્ચા કરો, જેમાં કોઈપણ જાણીતી ઊંઘની વિકૃતિઓ અથવા ઊંઘની વિકૃતિઓના કોઈપણ પારિવારિક ઇતિહાસનો સમાવેશ હોઈ
  • વધુ મૂલ્યાંકન માટે તમને ઊંઘના નિષ્ણાતનો સંદર્ભ લો
  • તમને ઊંઘની બીમારી ન હોય તેની ખાતરી કરવા માટે રાતોરાત ઊંઘ અભ્યાસ અથવા દિવસના નિદ્રા અભ્યાસ કરો

સ્લીપ પેરાલિસિસની સારવાર કેવી રીતે થાય છે?

મોટાભાગના લોકોને ઊંઘના લકવો માટે કોઈ સારવારની જરૂર નથી.  જો તમે બેચેન હોવ અથવા સારી રીતે સૂઈ શકતા ન હોવ તો કોઈપણ અંતર્ગત પરિસ્થિતિઓ જેમ કે નાર્કોલેપ્સીની સારવાર કરવામાં મદદ મળી શકે છે.  આ સારવારમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે:

  • ઊંઘની ટેવમાં સુધારો - જેમ કે ખાતરી કરો કે તમને દરરોજ છ થી આઠ કલાકની ઊંઘ મળે છે
  • ઊંઘના ચક્રને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ માટે સૂચવવામાં આવે તો એન્ટીડિપ્રેસન્ટ દવાઓનો ઉપયોગ કરવો
  • કોઈપણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓની સારવાર કરવી જે ઊંઘના લકવોમાં ફાળો આપી શકે છે
  • કોઈપણ અન્ય ઊંઘની વિકૃતિઓની સારવાર, જેમ કે નાર્કોલેપ્સી અથવા પગમાં ખેંચાણ

સ્લીપ પેરાલિસિસ માટે આપણે શું કરી શકીએ?

રાતના રાક્ષસો અથવા ભૂત થી ડરવાની કોઈ જરૂર નથી.  જો તમને પ્રસંગોપાત ઊંઘનો લકવો હોય, તો તમે આ અવ્યવસ્થાને નિયંત્રિત કરવા માટે ઘરે પગલાં લઈ શકો છો.  ખાતરી કરો કે તમને પૂરતી ઊંઘ મળે છે તેની શરૂઆત કરો.  તમારા જીવનમાં તણાવ દૂર કરવા માટે તમે જે કરી શકો તે કરો - ખાસ કરીને સૂવાનો સમય પહેલાં નક્કી કરો.  જો તમે તમારી પીઠ પર ઊંઘો છો તો નવી ઊંઘની સ્થિતિનો પ્રયાસ કરો.  અને તમારા ડોક્ટરને જોવાનું નિશ્ચિત કરો જો ઊંઘનો લકવો નિયમિતપણે તમને સારી ઊંઘ લેવાથી અટકાવે છે.

Post a Comment

0 Comments